最新入荷 【関税込】 【正規店買付】 PRADA ロゴ 手袋 手袋 サイズを選択してください:8.5IN

2019年の10月7日〜14日までの一週間、36時間間欠的ファスティングに挑戦して2.4kg痩せました!

 

…という記事を書いたんですが、チャレンジ後にリバウンドしてしまったのでご報告します。。

残念な報告で悲しいんですけど、どうしてリバウンドしてしまったかも分析していきたいと思います。

そもそも間欠的ファスティングとは、ジェイソン・ファンというトロントの医学博士が書いた「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」という本に書いてあるファスティングの方法です。

詳しいやり方は、チャレンジした時の記事に書いてますのでこちらもどうぞ!↓

トラスコ中山 株 TRUSCO ガイドブシュ ヘッド付タイプ T-GGBHE50-150 期間限定 ポイント10倍

広告

adidas - calabasas pants

TRUSCO 作業用踏台用手すり H1100 天場二方手すり TSF-51015 ▼487-9791 TSF-TE13-11H 1S

体重の推移は、

  • 36時間間欠的ファスティング開始時60.8kg
  • →36時間間欠的ファスティング終了時58.4kg
  • →リバウンドして60.6kg

1週間の36時間間欠的ファスティングで減った分、ほぼ戻りました(爆)!!!

体重計のグラフはこんな感じです。

見事としか言いようのない、THE・リバウンドですね。

 

ツイートにも書いていますが、完全に気が緩みました。

山形米沢紬 高級 八寸名古屋帯 「みちのく北斗七星」ピンク

本に書いてあった食事例をかなり厳密に再現するようにしていて大変な面もあったので、その反動ががっつりきましたね…

完全にただの言い訳ですが…

 

努力しなけりゃただのデブ。

 

ブログのサブタイトルつけといて、一番自分にぐさっと刺さりました…

広告

さて反省はさておき、原因をしっかり探っていきたいと思います。

専業主婦の私は、子育てと家事以外に今はこれといって運動はできていません。

自宅での筋トレは始めましたが、それは36時間間欠的ファスティング前から現在まで状況変わっていないので原因とは考えづらいでしょう。

 

まあ原因は私が一番分かってるんですが、最大の原因は間食です。

業務用 三槽シンク マルゼン BG無 W1300×D450×H800 BS3-134N メーカー直送/代引不可【】

36時間間欠的ファスティングチャレンジ中は、お菓子はほとんど食べませんでした。

その反動で低糖質のお菓子をちょこちょことつまむように…

ちなみにお菓子で一番食べたのはSUNAOの発酵バターのクッキー。

これ低糖質なのにめちゃくちゃ美味しいんですよね。

1袋食べても糖質9.1gという少なさ!

あとSUNAOのクリームサンドのアーモンドバニラとWチョコレート。

こちらも低糖質で美味しい。

個包装なのでちょっと甘いのが食べたい時にいいんですよね。

 

低糖質のお菓子とはいえちょこちょこ食べちゃうとチリも積もってデブの元です。

Carrozzeria カロッツェリア TS-WX300TA 30cm パワードサブウーファー バスレフタイプ

というわけで、低糖質のお菓子でも家にストックをたくさん置くのはやめるようにします。

 

食事以外の時間のちょこちょこ食べは、インスリンの分泌をダラダラ促してしまうのでよくありません。

【品質保証書付】 アンティークコイン NGC PCGS LOW POP 2012-W $50 PCGS PR70 DCAM GOLD FIRST ST

今回その沼に足を踏み入れちゃったのが最大の原因だと言えると思います。

 

ちなみに間食以外の食事は「未精製穀物、野菜とお肉と魚に果物、ヨーグルト」という感じで間欠的ファスティング中の食事とそんなに変わりなかったので、やはり間食のお菓子が最大の原因ですね。

広告

というわけで、リバウンド最大の原因は「間食のしすぎ」でした。

GIGABYTE B460M DS3H mATX Motherboard for Intel LGA 1200 CPUs 並行輸入品

 

あと1つ言えるとすれば、「36時間間欠的ファスティングを一時的にしか行わなかったから」でしょう。

基本的に食生活を改めてファスティングも含めて今後のTASCO(タスコ) 換気用アルミダクト TA978RK-1です。

そうでないと一時的には体重が減りますが、やめた時には大なり小なり必ず反動がきます。

つまりダイエットと考えるよりも、ずっと続けていける食事とファスティングのリズムを探るべきでしょうね。

生活習慣として取り入れられる食生活と適度な運動で、リバウンドなく適正体重に持っていきたいと思います。

 

低糖質のお菓子だからって食べ過ぎない

お菓子のストックをしない

継続できる食生活・ファスティング・運動を

 

努力しなけりゃただのデブ。

気持ちを入れ替えてまた取り組んでいきます。

こちらもおすすめ

低糖質な食事宅配nosh(ナッシュ)って知ってますか?70種類以上の低糖質で高タンパクな食事やスイーツから宅配してくれる便利な食事宅配サービスです。どんな口コミや評判なのか気になりますよね。 中には「まずい・イマイチ」とい[…]

こちらもおすすめ

今回は、2019年の米国人気ダイエット3つを徹底比較してみました!U.S.Newsの2019年ダイエットランキングによると、数あるダイエットの中から支持されているのが1位 地中海食ダイエット2位 DASH食ダイエット3位 フレキシタ[…]

特別価格22" 1920x1080 Full HD 6.5ms好評販売中

OFFICINA 36 ジレ メンズファッション トップス ベスト、ジレ 前開き ブルーグレー

広告
PADELLE.COM.BR RSS